Семинар-практикум «Нарушение осанки»

Правильная осанка у детей и подростков является показателем правильного анатомического развития и положительно сказывается на физическом и психологическом состоянии.

Однако, при проведении профилактических медицинских обследований данной категории часто выявляются нарушения осанки и сколиоз, самые распространенные заболевания опорно – двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушением осанки перед поступлением в школу достигает 20%, за время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.

Основные профилактические правила

 1.Обеспечить ребенку полноценный и здоровый сон. Жесткие ортопедические матрацы, низкая подушка или небольшой валик под голову. Большую часть времени спать рекомендуется на спине или животе.
2.Контроль правильного распорядка дня ребенка. Время нагрузок и отдыха должно строго дозироваться и соответствовать друг другу.
3.Обращать внимание на состояние стоп ребенка. Вовремя выявленное плоскостопие или косолапость, правильно подобранная ортопедическая обувь и стельки разгрузят позвоночник и предотвратят его деформацию.
4.Адекватные физические нагрузки. Детям, склонным к искривлению осанки, нужны постоянные (соответствующие возрасту и состоянию здоровья) занятия физкультурой и максимальная двигательная активность.
5.Постоянный контроль поз ребенка. Во время ходьбы, сидения за столом или партой спина должна быть ровной.
6.Правильное полноценное питание. Рацион должен включать ежедневно молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки, быть богатым витаминами и минеральными компонентам.
7.Регулярные профилактические мероприятия: посещение бассейна, закаливание, курсы массажа сохранят позвоночник ребенка в здоровом состоянии.
8.Детям лучше всего носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической (жёсткой) спинкой. Нельзя носить учебники в сумках, особенно в одной руке – это прямой путь к сколиозу.
9. С раннего детства родителям необходимо подобрать для детской комнаты правильную мебель, нужно чтобы она подходила по росту. Для дома подходят как нельзя лучше - офисные стулья (компьютерное кресло). У них регулируется высота, но не следует забывать «правило угла»: спина должна быть прямой и желательно опираться о спинку, а голень и бедро образовывать прямой угол. При этом ноги обязательно должны упираться в пол, а не болтаться или чрезмерно сгибаться и прятаться далеко под кресло. При работе за компьютером монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз. Клавиатура – должна быть на высоте 70 сантиметров от пола. Руки и ноги, должны находиться под углом в 90 градусов.

 Покажите детям, как нужно правильно садиться и вставать с кресла. Не разрешайте им «плюхаться» на сидение с размаху, это плохо отражается на межпозвоночных дисках. Садиться необходимо плавно, также плавно и подыматься, при этом отодвинув кресло от стола и опираясь на обе ноги (перенося на них вес всего тела) без излишнего скручивания спины и не помогая себе руками.

Дорогие родители!
Соблюдайте эти правила сами и приучайте к ним своих детей. Ведь нам всем известно, что болезнь легче предупредить, чем её лечить. Особенно это актуально для болезней, связанных с нарушениями осанки. Если всё же Вы обнаружили какой – либо из признаков патологии осанки, «не тяните» с визитом к врачу-ортопеду!

Семинар-практикум «Нарушение осанки» был организован и проведен медицинской сестрой по массажу Ивановой Ю.С. мероприятие прошло в рамках работы центра помощи семьям, воспитывающим детей-инвалидов, «Вместе мы сможем больше!» (мероприятие реализовано  с привлечением средств Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации)